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如何改变孩子挑食的习惯

2019-05-13 15:54:31 | 来源: 饮食

挑食不但会使孩子营养失衡,留下健康隐患,还会影响孩子的智力发育。现在人们生活水平提高了,却出现了很多营养不良的孩子,这些都是挑食惹的祸。如何让孩子改变挑食的习惯呢?1是找出孩子挑食的缘由,2是实行可行的解决方法。

常见缘由有5种

1。孩子饭前零食吃得太多,会影响食欲。现在的孩子都是独生子女,家长对孩子过分关爱,家里零食过量,会致使孩子以零食为主食,对正餐不感兴趣。

2。家长在豢养孩子时,某种食品喂得过量,会吃伤孩子的胃。

3。消极的心理暗示。有时家长品评菜的观点会影响孩子,他会成心识地少吃那些家长认为不好吃的菜。

4。缺锌、缺铁、缺钙、贫血、胃病等病症,易引发消化功能下降,从而影响食欲。

5。饮食无规律。每逢暑假、寒假,孩子的生活无规律,饭量会减少。开学的头1个星期,孩子的3餐很难正常。

解决方法有9招

1日3餐要有规律,定时定量。公道安排和指点孩子吃零食的时间、数量,尽可能减少或逐步取消孩子的零食。

变换花样给孩子做可口的饭菜。每天的食品尽可能多样化,谷类、肉类、豆类和蔬菜应公道搭配,营养全面、丰富。注意烹调方法,尽可能把食品做得色、香、味、形俱全。比如孩子不喜欢吃胡萝卜,就用胡萝卜炒花生,做得味美香甜,孩子1下子就会爱上这道菜。孩子不爱吃肉,就做肉馅包饺子。

带孩子1起做饭菜。让孩子帮忙择菜、洗菜,看着电磁炉上煮的粥。孩子兴趣盎然地做着,闻着饭菜的香味,消化液分泌加速,怎能不多吃!

避免1面进餐,1面看电视、看书或玩玩具。这样会影响孩子的胃液分泌,分散孩子的注意力。要确保孩子有固定的吃饭时间和地点。在就餐时,所有人都应坐在餐桌前,将电视和音响关闭,安静吃饭。

积极的心理暗示。大人吃得津津有味,孩子自然愿意品味,并以肯定的口气相信孩子能吃完他那份食品。

创造愉快的就餐氛围。心情好,胃口也好。不要在餐桌上谈孩子的学习成绩,那样会直接影响孩子的食欲。吃饭是最好的享受,这1点1定要让孩子感遭到。

消除恐惧。有的孩子对吃某种食品有恐惧心理,如有的孩子怕吃鱼,是由于怕被鱼骨刺伤。家长应千方百计去除鱼骨以后,再让孩子吃,或让孩子吃少刺的鱼。

孩子不吃就不逼迫他吃,同时也立下规定,不再给其他零食代替。这1点可能许多当妈妈的都很难做到,终究由于心太软而给孩子零食吃,这样的溺爱是要不得的。饿孩子1顿固然“心狠”了点,却会逐渐培养孩子的良好饮食习惯。

给孩子适当嘉奖。在纠正孩子偏食的进程中,可以书面的情势记录下来,让孩子看见自己的进步,也可给孩子适当的嘉奖,以作鼓励。(朱娟秀)

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