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十种营养的最佳来源三

2019-02-04 12:48:57 | 来源: 烘焙

十种营养的最佳来源

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活谁都没有错越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

钙——牛奶、肉卷、蔬菜、芥末、酸乳酪、沙丁鱼、萝卜叶。

铁——牛肉、羊肉、肝、青豆、粗粮、绿叶蔬菜、营养丰富的粮食制品。

糖——谷物、土豆、玉米、面食、红薯、糖类等。

蛋白质——肉、鱼、禽、黄豆、青豆、蛋类、果仁、瓜子、奶酪等。十种营养的最佳来源三

脂肪——酥油、奶油、油脂类、咸肉、香肠、花生、果仁、瓜子、豆类、人造黄油、色拉油等。

维生素A或A原——肝、白薯、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜、人造黄油等。

B族维生素——瘦肉、果仁、粗粮等。

维生素C——菜花、草莓、土豆、芒果、柑橘、杨梅、西瓜、木瓜、卷心菜、小白菜、西红柿、绿叶蔬菜等。

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