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能排毒的芦笋海苔三明治揭

2019-02-02 10:32:38 | 来源: 凉菜

能排毒的芦笋海苔或许三明治

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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很多人认为吃西餐不利于健康,其实这种看法是比较片面的,只要搭配好原料,西餐也可以吃得健康。下面为读者朋友推荐一道能排毒的——芦笋海苔三明治。

原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、生菜、紫甘蓝各适量。

调料:韩国辣酱、盐各少许。

做法:面包片切去硬边,在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅中煎熟。芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,沸水锅中放少许盐将芦笋和虾分别焯熟,捞出待用。紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,放一层生菜,一层奶酪片和海苔。最上面一层面包片上再涂上辣酱,撒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在三明治旁即可。

功效

紫甘蓝:除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K。营养专家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒等功效。

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