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4款减肥食谱助你产后减肥0

2019-05-10 11:22:00 | 来源: 食材

1、萝卜鲜虾

萝卜鲜虾是1道高纤维、低热量,却很容易让人产生饱腹感的食品,有助于人体减肥。

原料:白萝卜、红萝卜、草虾、柴鱼片和适当的盐

制作:将草虾洗净,白萝卜、红萝卜分别洗净并去皮切成块状;往锅中加水放入白萝卜、红萝卜和柴鱼片1起煮,直到萝卜熟烂后,放入草虾;水滚开后放入适当的盐便可。

2、鲜鲤鱼汤

鲤鱼是1种低热量的食品,含有非常丰富的蛋白质、钙质、铁质和各种维生素,能够增进孕妇分泌乳汁。

原料:鲤鱼,少量的酒、盐和生姜。

制作:先将鲤鱼洗净并去鳃和内脏,然后用滚水川烫;将锅中的水烧开后放入鱼、姜、酒和盐,转小火煮至鱼熟。

3、哈密瓜盅

哈密瓜是1种多水份的食品,含有非常丰富的纤维素,人吃了后,很容易产生饱腹感。

原料:红萝卜、蛋、哈密瓜、西洋芹

制作:先将哈密瓜洗干净,自上端横切并将内部籽除掉;然后将蛋打散加入少量的水,红萝卜除外皮后切成小丁,西洋芹洗干净切成小丁备用;再将红萝卜、西洋芹加入蛋液中,1起倒入哈密瓜肚子里;将哈密瓜移到蒸锅当中,盖上锅盖用大火蒸到蛋液凝固便可食用。

4、双菇煮鸡肉

双菇煮鸡肉是1道热量低,非常美味的食品。

原料:鸡胸肉、金针菇、9层塔、香菇、蛋、太白粉、蚝油、胡椒粉、花生油、盐、酒

制作:将鸡胸肉切成细长条状,加入盐和酒,腌制大概20分钟,沾蛋液后再加点太白粉;将金针菇去除根部并洗净,新鲜香菇洗净后切片,9层塔洗净备用;将锅烧热倒入油,先放入鸡胸肉拌炒,然后放入金针菇、香菇和所有的调料拌炒,在熟软后放入9层塔拌炒即成。

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