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年末工作压力大多吃这7种食物让你健康好心

2019-04-17 18:56:13 | 来源: 汤羹

现代人生活压力大,加上年末总是有一大堆事情要处理,心情很差很不爽?你知道吗,其实从吃的方面着手,也能让你对抗负面情绪哟!

燕麦和核桃

像是燕麦、核桃、坚果等,不但有益神经系统运作,还能提供脑部所需的营养素,里头的维生素B和维生素C还可以帮助稳定情绪。只要注意食用量,这类食品也是很好的健康补给品喔!

菠菜

小时候看卡通,都以为吃了菠菜就可以像大力水手那样力大无穷,其实菠菜也是很棒的抗忧郁食品,如果我们缺少菠菜里头的叶酸,容易导致忧郁症、早发性失智症等精神疾病,还有可能出现失眠、焦虑等情况。

热柠檬水

很多人都以为柠檬不能用热水泡,不然会破坏里头的维生素C,但事实上,因为柠檬的酸性很强,维生素C在酸性的条件下耐热性比较高,不会那么容易损失。柠檬水除能增强脑力,还能提高思考的灵活度;除此之外还有消除疲劳、增强抵抗力的功效。

糙米鲑鱼寿司

鲑鱼里头富含的Omega-3脂肪酸,能够下降忧郁症的病发机率;而糙米本身就是一个奇异的健康食物,不仅对抗忧郁、抚平不安很有疗效,还能提高注意力、改良消化系统问题等,因此这两种食品加在一起,你说能不多吃一点吗?

樱桃

夏天是樱桃的产季,这时可以把握机会多多摄取,由于樱桃对放松心情很有帮助,研究还发现,樱桃里的花青素,可以降低人体的发炎反应,科学家乃至认为,吃20颗樱桃比吃阿司匹林还有效呢!

南瓜

你知道吗?南瓜里头的维生素B6和铁,可以转换成葡萄糖,而葡萄糖正是大脑运作所需要的燃料。另外,南瓜派还被称为是最聪明的甜点,因为吃一口南瓜派,就能同时取得有预防心脏病、抗老化功效的3种营养素。

牛油果

能提供饱足感的牛油果,也是相当好的舒压食物,里头的脂肪酸还能促进学习能力。不过牛油果毕竟是高油脂的水果,只要避免过量,也能让你吃出好心情!

你有没有发现,其实这些食品在我们日常生活中很常见。从现在开始,就用吃让你远离忧郁和烦躁吧!

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